Hasil Penelitian Berkebun dapat Memanjangkan Umur

Mempunyai kesehatan yang stabil dan pikiran tenang ternyata dapat mempengaruhi harapan hidup seseorang. Mereka yang selalu sehat dan berpikiran tenang dapat memiliki harapan hidup yang panjang.

Supaya sehat dan dapat berfikir tenang, seseorang cukup melakukan kegiatan yang sederhana dan mudah, yaitu dengan berkebun. Kegiatan berkebun tidak mesti harus dilahan yang luas. Di pekarangan rumah pun dapat dilakukan dan sudah dapat memberikan efek yang bagus bagi kesehatan.

Hal tersebut berdasarkan hasil penelitian Korolinska University Hospital di Swedia. Para peneliti disana menyimpulkan, berkebun dapat mengurangi resiko seseorang terkena serangan jantung atau stroke.

Dari penelitian tersebut diketahui, dimana seseorang yang aktif dengan kegiatan berkebun, memiliki resiko 27 persen lebih rendah terkena serangan jantung atau stroke. Selain itu, dengan aktif berkebun dapat memperpanjang harapan hidup hingga 20 persen.

Para peneliti juga menyimpulkan, mereka yang aktif berkebun mempunyai resiko lebih rendah terkena sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah penyakit yang disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, peningkatan gula darah, kelebihan lemak di sekitar pinggang dan peningkatan kadar kolestrol, dan lainnya.

Temuan para peneliti Swedia tersebut sangat penting untuk para lansia, karena mereka cenderung kurang bergerak dibandingkan kelompok lansia lain. Lebih banyak menghabiskan waktu duduk yang proporsinya lebih besar dari usia produktif. Bahkan diusianya tersebut, mereka sering kesulitan untuk mencapai tingkat intensitas latihan yang direkomendasikan.

Khusus bagi lansia, berkebun tidak mesti melakukan pekerjaan yang berat seperti mencangkul atau mengolah lahan. Cukup dengan memotong rumput, memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga, menyiram tanaman dan memberikan pupuknya. Sehingga, peluang untuk sehat, berpikir tenang, dan berumur panjang semakin besar.

Karena hidup sehat merupakan dambaan setiap orang. Jadi, mulailah dari sekarang untuk melakukan kegiatan berkebun. Sebab, dengan berkebun dapat menjadikan orang sehat, berpikir tenang dan berumur panjang.

(diolah dari berbagai sumber referensi)

Hidup Sehat dan Merokok Bukan Pilihan..!

Belum ada satu teori pun yang menyatakan kalau merokok itu sehat. Seolah-olah "merokok" sudah menjadi sebuah tradisi dan budaya dari zaman-kezaman. Buktinya, merokok semakin mendapat hati bagi peminatnya. "Yang penting ngasap bung", soal sehat itu urusan masing-masing orang.

Padahal semua kita tahu, paham dan sangat mengerti. Kalau merokok dapat memunculkan beragam penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Seperti terjadinya penyakit kanker, penyakit pernapasan kronis, dan penyakit jantung, impotensi bagi laki-laki, gangguan kehamilan bagi perempuan dan mempercepat kematian dini.

Berikut beberapa dampak bahaya merokok bagi kesehatan manusia yang diculik dari berbagai sumber. 

1. Merokok Menyebabkan Kanker

Risiko kematian karena kanker paru 23 kali lebih tinggi pada pria perokok dan 13 kali lebih tinggi pada wanita perokok dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok. 

Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa perokok yang tinggal bersama orang yang merokok memiliki risiko 24% lebih tinggi untuk mengidap kanker paru. Selain itu, orang yang merokok juga bisa menyebabkan Anda mengidap kanker kantung kencing, rongga mulut, pita suara, serviks, ginjal, pankreas, dan perut.

2. Merokok Menyebabkan Penyakit Jantung

Seseorang yang merokok bisa mengidap penyakit jantung koroner. Seorang perokok memiliki peluang 2-4 kali lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak perokok. Semakin banyak rokok yang Anda hisap, semakin besar pula kesempatan mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.

3. Merokok Menyebabkan Diabetes

Menurut Cleveland Clinic, merokok bisa menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal.

4. Merokok Menyebabkan Gangguan Janin

Bagi para wanita yang merokok, ketahuilah bahwa merokok bisa berakibat buruk pada kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan dan kehamilan.

Dengan merokok Anda bisa mengalami kemadulan, keguguran, dan kematian janin.

Kalaupun janinya selamat dan Anda memiliki bayi. Namun bayi yang lahir sering memiliki berat badan rendah, sering mengindap penyakit sindrom bahkan banyak terjadi kasus kematian mendadak.

5. Merokok Menyebabkan Gangguan Pernapasan

Merokok bisa meningkatkan risiko penyakit paru kronis hingga 10 kali lipat. Menurut sebuah riset, sekitar 90% kematian karena disebakan oleh penyakit paru kronis yang disebabkan oleh rokok.

Berhentilah merokok, pilih hidup sehat..! Sayangilah keluarga dan orang-orang disekeliling mu. Ayo hidup sehat, merokok bukan pilihan!

Kurang Tidur Sama Bahayanya Dengan Mabuk Alkohol

Dengan jadwal harian yang padat dan konektifitas terus-menerus sepanjang hari dan bahkan pada malam hari, semakin banyak orang kekurangan waktu tidur.

Image google/modif

Dilansir dari dunialari.com, para dokter di Royal Mental Health Centre di Kanada mengatakan mereka menemukan fakta bahwa tidur selama kurang dari 6 jam semalam dapat menyebabkan keadaan tidak seimbang sama seperti jika kadar alkohol dalam darah kita berada di level 0.05%, atau sekitar satu-dua gelas minuman alkohol bagi orang dewasa.

Riset lain juga menunjukan bahwa pola tidur yang tidak ideal berujung pada resiko kesehatan, seperti kecenderungan untuk mengalami kecelakaan lalu lintas, obesitas, stroke, dan penyakit jantung. Mereka yang kurang tidur juga cenderung untuk makan lebih banyak, yang berkorelasi dengan masalah obesitas.

Salah satu solusi untuk membantu kita memperbaiki pola tidur adalah dengan berolahraga. Namun olahraga juga dapat menimbulkan masalah tidur bila dilakukan terlalu dekat dengan jam dimana seharusnya kita sudah pulas. Berlari akan meningkatkan level adrenalin dalam darah yang menyebabkan kita terjaga dan merasa segar. Tubuh membutuhkan satu sampai dua jam untuk menurunkan kembali kadar adrenalin.

Pesan yang ingin disampaikan pada pelari adalah, tidur merupakan kunci penting bagi program latihan yang sedang kita jalani. Bila kita ingin mencapai target di lomba berikut, pastikan kita juga menjaga pola tidur, sama seperti kita menjaga konsistensi latihan dan pola makan.

Madu Lebih Sehat dari Gula Pasir, Faktar atau Mitos?

Tips Sehat - Madu dianggap lebih baik dari gula, karena madu mengandung beragam nutrisi yang tidak terdapat pada gula, meskipun kalori dalam madu disebut lebih tinggi dari gula.  

Madu Lebih Sehat dari Gula Pasir, Faktar atau Mitos? Berikut penjelasannya, dikutip walipop.detik.com. Madu sering dijadikan sebagai pemanis yang lebih sehat ketimbang gula pasir. Jika dibandingkan dengan gula pasir atau gula cair yang telah banyak melalui tahapan proses dalam pembuatannya, madu alami memang menjadi alternatif yang lebih baik.

Ilustrasi: Madu

Karena merupakan substansi alami yang dihasilkan langsung oleh alam, banyak orang menganggap madu sebagai 'makanan super' yang tinggi nutrisi. Tapi benarkah madu sesehat yang dipercaya orang selama ini?

Madu memang berbeda dengan gula pasir, gula cair atau gula batu dilihat dari kandungannya. Gula yang banyak digunakan saat ini termasuk jenis sukrosa yang diproses oleh insulin. Pankreas merupakan organ yang bertugas memproduksi hormon ini. Sementara madu 55 persennya adalah fruktosa, jenis gula yang sama yang terdapat pada buah. Ketika masuk ke dalam tubuh fruktosa akan diproses oleh liver.

Yang perlu diperhatikan, meskipun jenis gula pada madu dan gula pasir berbeda namun tetap menimbulkan efek yang sama pada tubuh yaitu sama-sama menaikkan kadar gula dalam darah secara drastis. Ketika kadar gula naik maka pankreas akan memproduksi insulin yang mengakibatkan tubuh menyimpan kelebihan lemak dan akhirnya berat badan pun naik.

Ketika dikonsumsi secara berlebihan, produk yang mengandung fruktosa bisa meningkatkan kemungkinan obesitas, gangguan jantung dan penyakit liver. Sama seperti yang terjadi ketika mengonsumsi gula olahan. Ditambah lagi gula jenis fruktosa juga bisa mengikis kandungan mineral penting di dalam tubuh.

Tak hanya fruktosa yang terkandung dalam madu, tapi juga jenis gula lainnya. Dijelaskan pakar nutrisi dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, ada tiga jenis gula yang terkandung dalam madu yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Sukrosa sendiri merupakan kombinasi dari dua macam gula, glukosa dan fruktosa.

Jadi bisa dibayangkan konsentrasi gula pada madu yang mungkin jauh lebih tinggi ketimbang gula olahan. Selain itu madu juga tinggi kalori. Satu sendok teh madu mengandung sekitar 22 kalori sementara gula pasir atau cair sekitar 16 kalori per satu sendok teh.

"Sebenarnya sama saja seperti gula pasir," tambah dr. Johannes.

Lalu bagaimana dengan kandungan nutrisi di dalam madu yang banyak 'dielu-elukan' orang? Menurut terapis gizi Ian Marber seperti dikutip dari Daily Mail, madu memang memiliki sejumlah vitamin dan mineral seperti niacin, riboflavin, thiamine dan vitamin B6. Namun jumlahnya hanya sekitar dua persen dari keseluruhan kandungan pada madu. Persentase gula lah yang lebih banyak ketimbang nutrisinya.

Jadi apakah madu sebenarnya adalah 'musuh' bagi kesehatan tubuh dan sebaiknya tidak dikonsumsi? Tidak selalu. Bagaimanapun juga tubuh tetap memerlukan gula sebagai tambahan energi hanya saja konsumsinya harus dibatasi. Kelebihan gula tidak akan memberi manfaat apa pun bagi tubuh tapi justru bisa membawa dampak buruk.

World Health Organisation merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari enam sendok teh per hari. Jumlah itu bisa berasal dari karbohidrat, gula pasir, gula cair, gula pada buah-buahan juga gula dari madu.

Inilah 5 Manfaat Mandi di Pagi Hari

Tips Sehat - Kebiasaan rajin bangun pagi dan mandi dengan air dingin ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan. Hal ini mungkin sudah terbiasa dilakukan oleh sebagian orang, tapi tidak sedikit dari kita yang meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari dengan berbagai alasan.

Mandi air dingin di ketahui dapat mencegah kanker, serangan jantung dan diabetes. Hasil penelitian dari Lembaga Penelitian Trombosit di Inggris bahkan mengklaim, air dingin bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh.

Ada 3 gaya hidup sehat yang dapat dilakukan setiap orang sebelum jam 6 pagi, yaitu berolahraga pagi, minum air putih serta mandi dengan air dingin. Menurut lewatmana.com, berikut 5 manfaat mandi air dingin di pagi hari:

1. Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Anda.

Mandi air dingin di pagi hari bisa membuat tubuh memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih berperan untuk menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah Anda.

Lancarnya aliran darah keseluruh tubuh membuat organ tubuh pun juga tetap terjaga dan terpelihara kesehatannya. Selain itu bisa mempercepat proses penyembuhan, serta menguragi berbagai jenis peradangan pada tubuh.

3. Mengurangi Tingkat Stres Pada Pikiran Anda.

Dimulai dengan membasahi tubuh dengan air dingin di pagi hari akan memastikan seluruh bagian tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen pada organ yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stres yang dialami.

4. Meningkatkan Kesuburan Untuk Pria.

Mandi air dingin di pagi hari sangat bermanfaat bagi para pria. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin di pagi hari akan merangsang sekaligus memicu produksi salah satu hormon pada pria yaitu testoteron.

5. Meningkatkan Kesehatan Rambut Di Kepala Anda.

Mandi air dingin di pagi hari ternyata juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut anda. Dengan mandi air dingin di pagi hari akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.

Apa Sih Manfaat Mengisap Darah di Jari yang Terluka?

Apa reaksi Anda ketika jari Anda tiba-tiba berdarah karena tanpa sengaja teriris? Anda mungkin akan memasukkannya ke mulut dan mengisap darahnya. Mengapa kita menjilat darah di jari yang terluka? Amankah tindakan ini? Dan, efektifkah cara itu untuk menghentikan pendarahannya?

Ternyata, mengisap darah di jari yang terluka memang ada manfaatnya. Menurut para peneliti dari Belanda, seperti yang mereka laporkan di jurnal The FASEB, ada suatu senyawa dalam air liur manusia yang mampu mempercepat penyembuhan luka.

Peneliti mendapati bahwa histatin (protein dalam air liur) diyakini mampu membunuh bakteri dan menjadi penyebab penyembuhan luka tersebut. Namun karena liur merupakan cairan kompleks dengan banyak komponen, harus diketahui komponen mana yang berperan menyembuhkan luka.

Peneliti menggunakan beragam teknik untuk memisahkan liur menjadi komponen-komponen secara individual, lalu mengujinya pada beberapa luka. Akhirnya ditemukan bahwa histatin lah yang berperan menyembuhkan luka tersebut.

"Studi ini juga menjelaskan mengapa luka di mulut, seperti pada ekstraksi gigi, bisa sembuh lebih cepat daripada luka pada kulit atau tulang," ungkap Gerald Weissmann, MD, pemimpin redaksi The FASEB Journal.

Pendapat lain disampaikan oleh Dr. Nigel Benjamin, spesialis farmakologi klinis di St. Bartholomew's Hospital dan The London School of Medicine and Dentistry. Dalam penelitian terpisah, Benjamin mengatakan bahwa ketika air liur mengenai kulit, nitrat (komponen alami dari liur) memecah menjadi nitrat oksida, senyawa kimia yang efektif dalam melindungi luka teriris dari bakteri. 

Nitrat oksida bisa digunakan sebagai pengobatan untuk menyumbat infeksi dalam perawatan luka atau pun pada kondisi kulit lainnya.

Dalam penelitian lain juga disebutkan bahwa air liur mengandung antibakteri alami lainnya, yaitu lactoferrin dan lactoperoxidase. Bersama nitrat oksida, antibiotik alami ini mampu menghalangi perkembangan infeksi.

Meskipun begitu, tindakan mengisap darah pada jari yang terluka sebaiknya hanya dipandang sebagai pertolongan pertama saja. Begitu pendarahan berhenti, Anda tetap harus berusaha mencegah agar luka tersebut tidak menjadi infeksi. Tak ada salahnya menjilat darah pada jari yang teriris untuk meredakan perih atau menghilangkan darahnya. Tetapi infeksi bisa terjadi pada luka yang lebih dalam.

Sumber:  tabloidnova.com

Kaum Pria: Hati-hati Mengocok Telur Tidak Sehat

#TipsSehat - Secara kasat mata, memang kita tidak sulit membedakan yang mana telur ayam asli dengan telur palsu. Walaupun kelihatannya mudah, belum tentu semua orang paham caranya. "Apalagi tidak semua telur yang beredar dipasar dapat dijamin telur sehat." 

Mungkin kita masih ingat, kasus penemuan telur palsu di negeri China, mereka berasil merekayasa telur tanpa bantuan ayam, bebek atau itik. Telur ayam palsu dibuat dengan menggunakan bahan-bahan kimia, yang tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan.

Sehingga China dianggap telah berasil mengusik pertanyaan tentang siapa "duluan ayam atau telur?". Untuk berjaga-jaga, agar keluarga kita tidak mengkonsumsi telur busuk dan palsu. Kita dapat mengetes atau menguji keaslian telur. Berikut cara membedakan telur busuk dengan telur baik. 

Ciri-ciri telur baik dan busuk

1. Telur yang segar permukaannya tampak seakan-akan kasar, telur yang sudah mulai rusak tampaknya berkilat.
2. Telur yang masih segar/baik akan terbenam dalam air garam, sedangkan telur yang sudah busuk akan melayang di dalam air garam.
3. Telur yang baik bila disinari dengan cahaya dalam ruangan yang gelap, bagian putinya tampak jernih dengan kilau kemerah-merahan. Telur yang sudah busuk, jika disinar tidak akan tembus dan kilaun kemerah-merahan tidak akan nampak. 

Tiga cara diatas, dapat dikatakan bahwa telur tersebut sudah memenuhi syarat untuk dikonsumsi, baik secara mentah maupun dengan cara dimasak, direbus atau dikocok. "Sangat tergantung kepada kebutuhan dan selera masing-masing."

Telur yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam keadaan mentah, yaitu telur yang mengandung bakteri Salmonella. Khususnya bagi orang yang mengalami resiko tinggi seperti wanita hamil, orang lanjut usia, dan anak-anak. 

Telur yang mengandung bakteri Salmonella, sebainya dimakan setelah dimasak terlebih dahulu hingga matang.

Untuk Anda yang suka mengocok telur atau telur kocok, harus berhati-hati. Jangan sampai mengocok telur yang tertular bakteri. Alih-alih untuk mendapatkan gizi sehat, yang datang malah penyakit.

Telur banyak manfaatnya bagi kesehatan. Bagi pria, telur sangat berguna untuk pembentukan kualitas dan kuantitas sperma, dalam satu butir telur dapat menghasilkan 10% dari total kebutuhan tubuh terhadap selenium. 

Maka tak heran, jika kaum pria suka mengocok telur, terutama telur ayam kampung. Untuk mengetahui khasiat dan manfaat telur dapat dibaca di website www.polatani.com.[admin)