5 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Manusia

#TipSehat - Sebagai olahraga paling diminati, sepakbola selalu mendapat perhatian lebih dari penggemarnya. Kapan pun pertandingan sepak bola digelar, bagi para penggila olahraga yang paling banyak diminati ini pasti akan ditonton. 

Tak terkecuali jika kita harus menyaksikannya tengah malam. Atau di saat seharusnya tengah beristirahat. Tapi karena kegemaran inilah, terkadang kita akan memaksakan diri untuk menyaksikan pertandingan sepak bola, ujung-ujungnya kita harus begadang hingga pagi hari.

Mungkin yang kita kenal gangguan akibat kurang tidur atau terlalu banyak begadang bagi kesehatan yakni menjadi mudah ngantuk di siang hari. Namun, sebenarnya dari beberapa penelitian diketahui banyak bahaya lainnya dari begadang. Apa saja penyakit yang bisa ditimbulkan dari kurang tidur atau banyak begadang tersebut, berikut spotlite merangkumnya untuk Anda, dikutip dari nagichat.com.

1. Meningkatkan Gejala Stroke
Bahaya pertama dari begadang yakni meningkatkan gejala stroke. Dari sebuah riset hasil penelitian dari Universitas Alabama di Birmingham yang melibatkan 5666 responden berusia 45 tahun ke atas, kuantitas tidur yang kurang dari enam jam menjadi salah satu pemicu gejala stroke.

Dalam penelitian yang di pantau perkembangannya selama tiga tahun, para responden tidak memiliki riwayat stroke, serangan isemik transien, gejala stroke atau resiko tinggi terkait sleep apnea. Dan hasil penelitian menunjukkan, mereka yang punya kebiasaan tidur kurang dari enam jam setiap hari memeiliki resiko lebih tinggi mengidap stroke dibanding responden lain yang tidurnya cukup, atau lebih dari enam jam.

Bahkan resiko stroke di antara peserta yang tidur kurang dari enam jam, tercatat lebih tinggi empat kali lipat, dibandingkan dengan mereka yang bisa tidur antara tujuh hingga delapan jam. Resiko tersebut juga berlaku bagi mereka yang memiliki indeks massa tubuh normal, atau tidak memiliki riwat hidup stroke.

Menurut pimpinan studi, Megan Ruiter Phd, durasi tidur yang pendek menjadi pemicu faktor-faktor resiko stroke lainnya. Ketika faktor resiko stroke lainnya datang, mereka yang durasi tidurnya singkat menjadi lebih kuat terserang.
Namun Ruiter menginformasikan bahwa kurangnya durasi tidur, terutama yang sudah kecanduan begagadang, bisa dimodifikasi lewat terapi kognitif.salah satunya cara tercepat dengan pemberian obat. Temuan ini menjadi dasar dalam penggunaan terapi tidur dalam mencegah perkembangan stroke. Hasil dari penelitian ini dipublikasikan oleh Ruiter dalam pertemuan tahunan Associated Profesional Sleep Societies di Boston.

2. Picu Hipertensi
Hipertensi yakni kondisi medis di mana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis. Dan hipertensi juga menjadi gejala awal lahirnya stroke, serangan jantung, gagal jantung dan aneurisma arterial, dan merupakan penyebab utama gagal jantung kronis. Dan salah satu pemicu dari hipertensi adalah begadang.

Sebuah riset terbaru mengindikasikan orang-orang dengan gejala insomnia memiliki kemungkinan hipertensi. Riset tersebut dilakukan para ilmuan Henry Ford Hospital, Detroit. Menurut peneliti jumlah penderita hipertensi lebih besar terjadi pada orang dengan masalah insomnia, atau gangguan tidur dibanding dengan mereka yang tidur normal. Menurut Christoper Drake, dari Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center dan peneliti utama studi ini, penyebab hipertensi pada penderita insomnia, karena beberapa kali mereka sering terbangun di malam hari dan juga mereka butuh waktu untuk bisa tidur kembali. Bahkan mereka juga butuh waktu panjang untuk bisa bertransisi mulai dari terjaga penuh hingga tertidur.

Dalam penelitian lebih lanjut yang dilakukan pusat nasional untuk penelitian gangguan tidur di National Institutes of Health, sekitar 30 sampai 40 persen orang dewasa memiliki gejala insomnia, dan sekitar 10 sampai 15 persen orang dewasa menderita insomnia kronis. Dampaknya hipertensi semakin parah. Hasil penelitian tersebut juga dibahas secara khusus dalam pertemuan tahunan Associated Profesional Sleep Societies di Boston.

3. Picu Diabetes
Dampak negatif dari sering bergadang lainnya yakni terkena resiko diabetes. Penemuan tersebut juga merupakan hasil sebuah riset yang dilakukan para ilmuwan dari Brigham and Women Hospital di Boston. Dari penelitian ditemukan jadwal tidur yang tidak konsisten atau kurang tidur dapat meningkatakan resiko diabetes tipe 2.

Dalam kajian tersebut, peneliti memantau 21 orang sehat yang semuanya tinggal di lobaratorium, tidur selama hampir enam minggu. Selama dalam penelitian siklus tidur, pola makan dan kegiatan semuanya dikontrol oleh tim peneliti. Temuan menunjukkan, peserta yang hanya diperbolehkan tidur sekitar enam jam semalam dan mengalami pergeseran siklus tidur dan banngun memiliki tingkat gula yang lebih tinggi dan proses metabolisme cenderung melambat.

Namun menurut kepala Endokrinologi dari Tulane University School of Medicine, Dr Vivian Fonseca, selain hal temuan di atas, banyak hal yang berperan terkait hubungan atara kurang tidur dan obesitas. Studi terbaru menunjukkan bahwa kadar hormon dalam tubuh seseorang cenderung mengalamai penurunan akibat kurang tidur. Hal itulah yang bisa membantu menjelaskan kenapa mereka yang terlalu banyak begadang sangat rentan mengalam obesitas. Namun Fonseca mengajak para peneliti mencari tahu apakah solusi untuk mencegah kenaikan resiko diabetes selain dengan tidur lebih banyak. Semua hasil temuan tersebut pernah dipublikasikan pada 11 April 2012 dalam jurnal Science Translation Medicine.

4. Perburuk Gangguan Telinga Berdengung
Masih ada dampak lainnya yang akan dialami oleh mereka yang ternyata mengalami insomnia akibat terlalu sering begadang. Dalam riset terbaru dijelaskan dampak negatif yang bisa menyerang mereka yang kurang tidur yakni memperberat kondisi penderita tinnitus, yaitu gejala di mana telinga atau kepala terasa sering berdengung.

Hasil kajian peneliti di Amerika yang melibatkan hampir 117 pasien tinnitus yang tengah menjalani perawatan di Henry Ford Hospital di Detroit, antara tahun 2009 hingga 2011 ditemukan, semakin parah gejala insomnia maka semakin besar keluhan gejala tinnitus, serta semakin buruk gangguan emosi. Dijelaskan salah seorang peneliti yang memimpin Departemen THT di Henry Ford Hospital, Dr Kathleen Yaremchuk, keluhan tidur, termasuk insomnia pada pasien tinnitus dapat mengakibatkan penurunan toleransi untuk penyakit mereka.

Saat ini dari 36 juta orang Amerika memiliki tinnitus. Beberapa penyebab yang sudah ditemukan sebelumnya yakni suara yang keras, kotoran di telinga, sinus dan infeksi telinga, cidera kepala dan leher, serta gangguan penyakit lyme, fibromyalgia. Semua gejala tersebut dilengkapi dengan terlalu banyak begadang sehingga tinnitus semakin akut.

5. Kegemukan
Dampak negatif terakhir dari terlalu banyak begadang, atau terkena insomnia yakni kegemukan, atau obesitas. Sebelumnya banyak dari kita salah menafsirkan kalau terlalu sering begadang akan membuat tubuh menjadi kurus. Padahal sebaliknya dengan teralu banyak begadang, obesitas akan dengan cepat menyerang kita.
Hasil penelitian yang dimuat dalam jurnal Archives of Disease in Childhood. Saat seseorang tidak mendapat cukup istirahat, pembentukan glukosa menjadi lebih cepat dan akhirnya muncul diabetes dan di saat bersamaan kurang tidur akan menambah rasa lapar yang berujung pada peningkatan nafsu makan.

Kondisi akan diperparah karena kurang tidur membuat tubuh merasa lelah dan lemas, akibatnya aktivitas fisik yang seharusnya dilakukan siang hari menjadi berkurang. Padahal aktivitas pada siang hari akan membuat pembakaran lemak lebih maksimal. Sebaliknya karena aktivitas kurang termasuk olahraga akan memicu berat badan naik lebih cepat.

Waspada Heat Stroke, Saat Menunaikan Ibadah Haji

Musim haji tahun ini pada saat wukuf di ARAFAH diperkirakan adanya peralihan dari musim dingin menuju musim panas, bahkan menjelang wukuf pada tahun-tahun selanjutnya akan dilaksanakan pada musim panas, suhu udara berkisar antara 40-56 C dengan kelembaban antara 10-20 %, terutama pada siang hari pukul 11.00 WAS s.d. pukul 16.00 WAS

Cuaca panas dapat menimbulkan risiko dan ancaman kesehatan bagi jemaah haji bahkan menyebabkan kematian. Untuk itu, jamaah haji yang melaksanakan aktivitas pada saat cuaca panas haruslah berhati-hati.

Jamaah haji yang meninggal pada kondisi cuaca panas yang ekstrim semestinya bisa di cegah, jangan sampai menjadi sebuah petaka. Setiap tahun hampir dapat dipastikan penyebab utama kematian jemaah haji Indonesia adalah JANTUNG. APAKAH CUACA PANAS BISA MEMICU SERANGAN JANTUNG.?

Menurut Asosiasi Jantung Amerika Serikat (AHA). Ketika tubuh terlalu panas, hipertermia dapat terjadi. Hipertemia adalah suatu kondisi di mana inti tubuh menjadi terlalu panas. Kondisi ini, ditambah dengan dehidrasi, mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, dan sebagai hasilnya, seseorang dapat mengalami syok kardiogenik. (Sumber: Referensi dan Diskusi; dikutip dari artikel puskeshaji.depkes.go.id, yang dipublis dari Jeddah tanggal 18 September 2013) 

Pada saat ternjadinya syok kardiogenik, jantung tiba-tiba menjadi lemah dan tidak dapat memompa cukup darah ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan kegagalan multi-organ yang dapat memicu serangan jantung atau kematian jantung mendadak.

Kelompok yang sangat rentan menderita serangan jantung akibat cuaca panas adalah:

• Orang-orang yang tidak terbiasa terhadap panas ekstrem
• Kelompok usia tertentu memiliki risiko lebih tinggi.
• Orang tua telah kehilangan kemampuan untuk mendinginkan suhu tubuh mereka. Kelenjar keringat mereka telah kering, sehingga kemampuan tubuh mereka untuk mempertahankan suhu inti tubuh sudah tidak bekerja dengan baik seperti ketika mereka masih muda.

Salah satu bahaya terbesar dari suhu panas adalah dehidrasi. Kurangnya cairan tubuh dapat mengakibatkan ketidakteraturan detak jantung yang mengancam jiwa yang dikenal sebagai fibrilasi atrium. Bahaya lainnya, bahwa panas yang ekstrim menyebabkan pembuluh darah melebar. Kondisi ini dapat sangat membahayakan bagi orang yang sedang menggunakan obat umum seperti obat tekanan darah.

Berikut tips dalam menghadapi cuaca ekstrim di Arab Saudi ?

Melakukan latihan penyesuaian 1-2 jam setiap hari selama 10 hari di bawah terik matahari, pada 2 minggu terakhir menjelang keberangkatan.
Minum 1-3 gelas air sebelum ke luar pondokan, dan kemudian melanjutkan minum air setiap 20-menit, bahkan jika Jamaah Haji merasa sedang tidak haus.

1. Hindari minuman berkafein, karena minuman ini dapat menarik air keluar dari tubuh.
2. Pakailah krim pelembab untuk melindungi kulit dari kekeringan sekaligus mengurangi penguapan air dari tubuh melalui kulit.
3. Gunakan pakaian yang bahannya ringan, longgar dan berwarna terang untuk memungkinkan terjadinya sirkulasi udara maksimum untuk mendinginkan tubuh sehingga memberikan perlindungan dari sinar matahari.
4. Hindarkan tubuh dari terkena terik matahari langsung (bepergian keluar pondokan memakai penutup kepala/topi bertepi lebar, payung, dsb). Sinar matahari terik pada siang hari pada pukul 12.00 WAS s/d. 15.00 WAS.

Semoga bermanfaat dan barokah serta dapat dipulikasikan bagi semua, khususnya Jamaah Haji Indonesia.

Inilah Penyebab Perut Anda Kembung dan "Kentut"

Jahe (Zingiber officinale)
 Image: http://balittro.litbang.deptan.go.id/

#TipsSehat: Secara umum perut kembung (Aceh: kumbong pruet) terjadi karena ada gas yang berlebihan pada saluran pencernaan yaitu usus dan lambung. Inilah penyebab perut Anda kembung dan sering "kentut". 

Berikut intisari Penyebab Perut Kembung. Dikutip dari medisku.com, penyebab perut kembung karena timbulnya gas yang berlebihan. Gas (flatus) dihasilkan oleh lambung dan usus akibat proses pemecahan makanan dan energi. Secara normal semua orang akan membuang gas limbah tersebut melalui kentut. 

"Kentut normal setiap hari yaitu antara 6 sampai 20 kali per hari". Apabila terdapat kelebihan gas pada lambung atau usus bagian atas, maka dapat mengakibatkan perut kembung, begah dan sendawa yang berlebihan.

Sedangkan kelebihan gas pada bagian usus yang lebih rendah dapat juga mengakibatkan perut kembung dan meningkatkan frekuensi kentut. Kelebihan gas dari salah satu lokasi usus dapat menyebabkan kram atau sakit perut, melilit, dan seringkali tanpa pola yang jelas.

Penyebab perut kembung yang paling sering disebabkan oleh udara yang tertelan dan makanan penyebab kembung. Jika banyak udara yang tertelan namun tidak bersendawa, maka udara akan melewati saluran pencernaan dan dilepaskan melalui anus (kentut). Namun jika jumlahnya berlebihan, maka akan menyebabkan perut kembung dan cegukan. 

Gas yang berlebihan pada usus bagian atas biasanya akibat gas yang masuk bersamaan dengan menelan makanan, minuma atau mengunyah permen karet. Gas pada usus yang lebih rendah merupakan produk sampingan normal dari aktifitas bakteri terhadap makanan yang tidak dicerna hingga mencapai usus besar. Gas usus yang berhubungan dengan aktifitas bakteri terdiri dari hidrogen, karbon dioksida dan metana.

Beberapa makanan mengandung zat-zat yang tidak sepenuhnya dapat dicerna sampai mereka ditindaklanjuti (metabolisme) oleh bakteri pada usus besar, di mana makanan akan dipecah menjadi senyawa yang lebih sederhana, termasuk gas. Makanan yang peling sering menimbulkan gas (menyebabkan perut kembung) antara lain; produk susu yang mengandung laktosa, gorengan dan makanan berlemak, sayuran brokoli, dll.

Sumber lainnya menyebutkan, penyebab perut kembung karena adanya kekurangan enzim lactase. Kekurangan enzim lactase mengakibatkan kurangnya kemampuan untuk mencerna laktosa, seperti gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya seperti keju dan es krim.

Enzim lactase adalah salah satu enzim seperti yang terjadi secara alami dalam tubuh dan ditemukan dalam membran usus kecil. Enzim lactase juga bisa ditemukan didalam makanan olahan lain seperti roti dan salad dressing atau saus. Adapun kembung yang diakibatkan kekurangan enzim lactase sering berkaitan dengan diare dan sakit perut. 

Bagi Anda yang sering mengalami perut kembung, dapat diatas dengan minuman jahe. Tips untuk menghilangkan masuk angin, perut kembung dan kolik pada anak. Caranya cukup mudah, ambil 1/4 sendok teh bubuk jahe kering dilarutkan dalam 1/2 cangkir air panas. Berikan 1-2 kali per hari sesuai umurnya. Cara lain yang dapat menghindari keluar angin, sering-sering minum air mandret. (Baca: Cara Budidaya Jahe Intensif) 

Waspadai: Sekitar 2,3 Milyar Manusia Beresiko Terkena Malaria

#InfoSehat: Penyakit Malaria adalah masalah global dan masuk dalam MDGs 2015. Malaria hampir ditemukan di seluruh dunia, terutama di negara-negara yang beriklim tropis dan subtropis. 

images-sumber: biogents.com

Penduduk yang beresiko terkena Malaria berjumlah sekitar 2,3 miliar atau 41% dari populasi dunia. WHO memperkirakan insiden malaria di dunia mencapai 215 kasus dan di antaranya yang terifeksi parasit plasmodium sekitar 600.000.

Menurut Global Malariae Programme menyatakan bahwa malaria merupakan penyakit yang harus terus menerus dilakukan pengamatan, monitoring dan evaluasi, serta diperlukan formulasi kebijakan dan strategi yang tepat. 

Karena itu, masyarakat harus selalu mengwaspadai penularan penyakit DBD (demam berdarah dengue). Apalagi malaria bisa muncul kapan saja disepanjang tahun dan bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia. 

Kateristik penyebaran penyakit malaria melalui nyamuk Aedes Aegypti betina yang disebabkan oleh parasit Plasmodium yang berkembang biak di tubuh nyamuk lalu menularkannya pada manusia melalui darah. Malaria juga dapat menular dari satu orang ke orang lain. Bila seseorang terserang atau menderita penyakit malaria harus segera dirujuk kerumah sakit untuk mendapatkan pengobatan. "Apabila terlambat dapat menyebabkan kematian".

Akan tetapi banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka sedang menderita demam berdarah karena biasanya pasien menganggap gejala awal demam berdarah sebagai sakit demam biasanya. 

Untuk itu, kita harus mengetahui gejala demam berdarah yang biasanya akan dialami oleh penderita. Berikut gejala demam berdarah yang biasanya akan dialami penderita, mengutip rehat.net 

Informasi Tentang Virus yang Menyebabkan Gejala Demam Berdarah

Virus yang menyebabkan gejala demam berdarah disebut sebagai Virus Dengue. Virus ini hanya bisa menyebar dengan dengan bantuan gigitan nyamuk aedes aegypti. Ciri-ciri nyamuk ini adalah tubuhnya yang berbelang hitam putih. Nyamuk rumah biasa tidak dapat membawa dan menyebarkan virus penyakit ini.

“Ada dua macam nyamuk aedes yang bisa membawa penularan penyakit DBD yaitu nyamuk aedes aegypti yang suka hidup di dalam rumah dan nyamuk aedes albopictus yang suka hidup di sekitaran kebun.”

Kedua nyamuk ini suka beterbangan mencari mangsa hanya pada jam-jam tertentu yaitu pada pagi hari sekitar jam 6 sampai dengan jam 9 pagi serta sore hari pada jam 3 sampai dengan jam 5 sore. Oleh karena itu, sebaiknya anda memakai lotion anti nyamuk atau memasang obat nyamuk bakar pada jam-jam tersebut.

Gejala Demam Berdarah yang Wajib Diwaspadai

Berikut beberapa gejala sakit demam berdarah yang wajib diketahui:

Demam tinggi yang menyerang secara mendadak. Demam ini juga biasanya disertai dengan tubuh yang menggigil. Sewaktu-waktu demam ini bisa turun namun akan kembali menyerang. Demam ini bisa mencapai dari 39 derajat celcius hingga 40 derajat celcius. Tubuh akan panas dingin sebagai gejala umum demam berdarah selama kira-kira satu minggu. Lebih baik segeralah periksakan diri ke dokter.

Muncul ruam atau bintik-bintik merah di sekujur tubuh penderita. Bintik-bintik ini disebabkan oleh Virus Dengue yang mengganggu saluran pembuluh darah serta sistem pembekuan darah. Jika dibiarkan maka akan bertambah parah seperti penderita akan mengalami muntah darah dan warnanya hitam seperti kopi. Tidak jarang juga penderita akan mengalami mimisan dari hidung.
Tubuh akan terasa sangat nyeri, lemas, dan lesu. Ditambah lagi wajah akan terlihat sangat pucat. Tentunya hal ini disebabkan karena demam tinggi dari Virus Dengue.

Sakit demam berdarah memiliki tahapan atau fase yang perlu diketahui sebagai berikut:

• Fase pertama (Febrile): Pada gejala awal biasanya penderita akan mengalami demam tinggi serta tubuh yang panas dingin. Gejala ini terjadi pada hari pertama hingga hari ketiga. Tubuh juga akan merasa sangan lemas dan lesu sekaligus merasa mual ingin muntah. Pada tahap ini akan muncul bintik-bintik merah disekujur tubuh yang tidak bisa hilang.

• Fase kedua (Critical): Memasuki hari ke empat sampai dengan hari kelima merupakan masa-masa kritis bagi penderita DBD. Di sini kadar trombosit di dalam darah dan demam akan mulai turun. Memang awalnya penderita seakan-akan mulai sembuh tetapi justru di tahapan inilah keadaan tubuh akan semakin memburuk apabila tidak segera diberi pengobatan. Pada fase ini pun dapat terjadi halusinasi, penurunan kesadaran, mimisan dari hidung, serta pendaharan lainnya.

• Fase ketiga (Recovery): Jika sudah berhasil melewati fase kritis maka penderita akan memasuki fase kesembuhan. Di sini trombosit mulai kembali normal dan kesehatan tubuh sudah mulai membaik. Biasanya hal ini terjadi saat memasuki hari ke enam dan seterusnya.

Pencegahan Penyebaran Gejala Demam Berdarah

Banyak orang bilang lebih baik mencegah daripada mengobati. Untuk itu mulailah melakukan cara-cara untuk mencegah penyebaran virus serta penyakit demam berdarah. Karena virus ini disebarkan oleh nyamuk Aedes, oleh sebab itu penting kita mengetahui bagaimana cara untuk menghalangi nyamuk ini hidup dan berkembang biak di sekitar lingkungan di mana kita tinggal dan beraktivitas.

“Nyamuk Aedes biasanya bertelur dan berkembang biak di wadah-wadah terbuka.” Langkah awal adalah mulai membersihkan tempat-tempat penampungan air satu sampai dua kali dalam seminggu seperti bak mandi, tempayan air, ember-ember berisi air, dan sebagainya. 

Kemudian jangan lupa selalu memberikan ventilasi bagi rumah anda karena tempat yang lembab dan basah sangat digemari oleh nyamuk. Setiap hari semprotkan obat anti nyamuk, oleskan lotion, serta nyalakan obat nyamuk bakar di rumah. Tapi ingat bahwa obat anti nyamuk yang digunakan adalah obat anti nyamuk khusus Aedes karena obat anti nnyamuk biasa tidak akan mempan. Semoga cara-cara ini dapat menghindarkan Anda dari penyakit demam berdarah. (Baca: Epidemiologi Malaria di Indonesia)

Tips Sehat Saat Bangun Pagi

Minum air putih/ilustrasi: sheknows.com 

#TipsSehat: Keluarga sehat adalah dambaan semua manusia. Supaya tubuh anda tetap sehat di pagi hari, perbanyak minum air putih saat bangun tidur. Air putih selain sebagai komponen utama yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, air putih juga dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh. Oleh karena itu, "suka tidak suka, minum air putih itu wajib". 

Menurut Prof. Hiromi Shinya MD, pakar enzim dan guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine di Amerika Serikat, meskipun setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda, namun orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih 6 hingga 8 gelas per hari, atau setara dengan 1,5-2 liter per hari. 

Salah satu Tips Sehat Saat Bangun Pagi yaitu dengan emperbanyak minum air putih. Kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti, tidak sarapan pagi, bangun kesiangan, dan merokok harus anda ditinggalkan, "syukur-syukur kalau dapat anda jauhi". 

Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut, 7 kebiasaan sehat di pagi hari, dikutip dari artikelkesehatan99.com dan berikut ulasannya;

1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.

2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.

3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.

4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.

5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Images: gudangsehat.com

#InfoSehat - Buah naga (boh naga) dikenal luas dikalangan masyarakat Aceh sekitar tahun 2011. Buah naga pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1977. Kemudian dibudidayakan secara komersil di beberapa daearah di Indonesia. Walaupun buah naga berasal dari Amerika, namun tanaman ini lebih dikenal sebagai tanaman dari Asia. 

Buah naga merupakan tanaman tropika sejenis kaktus dari famili Cactaceae dengan subfamili Hylocereanea, tanaman ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan bagian utara. Di daerah asalnya buah naga atau dragon fruit ini dinamai pitahaya atau pitayo roja. 

Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini terdiri dari berbagai macam jenis yang bisa kita rasakan manfaatnya. Tipe-tipe buah naga ini, dikutip dari rehat.net yaitu:

• Buah naga yang kulitnya berwarna merah muda dan dagingnya juga berwarna merah.
• Buah naga yang baik kulit dan dagingnya berwarna merah pekat. 
• Buah naga yang kulitnya berwarna merah namun memiliki daging buah berwarna putih.
• Buah naga yang berkulit kuning dan daging buah berwarna putih. 

Buah ini populer di Asia khususnya bagi orang Cina dan Vietnam karena dianggap membawa berkah. Selain itu batang, daging hingga kulit buah naga ini ternyata berguna dan dapat diolah. Kali ini saya akan membahas mengenai manfaat buah naga bagi kecantikan, kesehatan, dan untuk resep masakan.

Berikut 5 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh, 

Buah naga memiliki rasa yang unik dan dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Oleh sebab itu, buah naga ini sangat gemar untuk dibudidayakan dan dikonsumsi. Manfaat buah naga antara lain:

1. Buah naga bermanfaat untuk wanita yang sedang hamil.

Bagi calon ibu sangat baik mengkonsumsi buah ini karena buah ini mengandung banyak serat serta vitamin C yang baik untuk sang jabang bayi dan juga ibunya. Folates juga merupakan salah satu kandungan yang ada di dalam buah naga dan kandungan ini dapat mencegah jabang bayi lahir cacat. Biasanya wanita yang sedang hamil sering susah makan dan maunya hanya ngemil. Buah naga ini dapat dikonsumsi saat tidak berselera makan karena masih mengandung karbohidrat.

2. Kulit buah naga ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk pencegahan penyakit tumor.

Kulit buah ini juga memiliki senyawa aktif yang baik bagi pembuluh darah di dalam tubuh kita. Untuk mengkonsumsi kulit buah naga maka anda bisa menyeduhnya menjadi minuman teh hangat yang enak untuk dikonsumsi.

3. Buah naga dapat menurunkan kolesterol serta berguna sebagai obat sakit jantung.

Buah ini memiliki kandungan vitamin yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin B dan vitamin C. Memakan buah ini tidak hanya menyembuhkan sakit jantung namun juga dapat mencegahnya kambuh.

4. Buah naga dapat mencegah kanker.

Perbanyak konsumsi buah naga yang mengandung vitamin bagus untuk terapi bagi pasien dalam masa penyembuhan kanker. Dokter sudah merekomendasikan hal ini untuk pasien-pasien kanker mereka. Sebaiknya untuk pencegahan maupun penyembuhan kanker, konsumsilah buah naga yang berwarna merah.

5. Untuk orang yang sudah lanjut usia buah ini dapat mencegah penyakit tulang atau osteoporosis.

Kandungan kalsium pada buah ini baik untuk dikonsumsi mereka yang sudah berusia lanjut dan mengalami pengapuran tulang.

Cegah sakit lambung, Rasul konsumsi semangka

Ilustrasi Semangka 

Bahasa Latin (Citrullus lanatus), Aceh (Boh Timon Bruk) 

#TipsSehat -  Dalam riwayat Abu Dawud dan Tirmidzi mengatakan, bahwa Rasulullah SAW biasa makan semangka dengan kurma yang sudah matang berbarengan. Sifat semangka yang dingin, basah, dan manis dijadikan Rasul penawar sifat kurma yang panas.

"Nabi SAW bersabda, "panas kurma menetralkan dinginnya semangka." (HR Tirmidzi dan Ibnu Dawud).

Semangka diyakini berkhasiat sebagai pembersih perut dan usus. Sifat semangka yang mudah dicerna ketimbang mentimun dan bercampur dengan makanan lain di dalam tubuh dijadikan Rasul sebagai obat menetralkan isi perutnya.

"Semangka baik dimakan ketika udara panas, namun ketika udara dingin lebih baik memakannya dengan jahe untuk mengimbangi efek sampingnya," dikutip dari Buku Pintar Kedokteran Nabi terbitan Fathan Prima Media Hal 358.

Dalam buku ini juga dijelaskan mengonsumsi semangka yang baik sebelum makan. Sebab, mengonsumsi semangka usai makan malah menyebabkan rasa mual. Sementara sebagian ahli kesehatan mengatakan, jika semangka dikonsumsi sebelum makan dapat membersihkan perut dan menghilangkan penyakit. (Merdeka.com) 

Foto: Google Plus/Rizqa Musyarofah

Manfaat Bak Reu atau Serai untuk Kesehatan

Images: kumpulan.info

#InfoSehat - Bumi nusantara ini memang luar bisa. Selain memiliki pulau yang indah-indah, Indonesia juga dikenal sebagai negeri yang kaya akan bahasa dan budaya. Negeri yang terbentang luas dari Sabang sampai Papua, juga memiliki ratusan jenis rempah-rempah yang sangat berguna baik untuk bahan kuliner, kesehatan manusia maupun hewan.

Berikut beberapa jenis rempah yang sangat terkenal di bumi Aceh, antara lain; Aweuh (ketumbar), Jera Eungkot (Jintan), Boh Pala (Pala), Halia (Jahe), Boh Rangkuweuh (Lengkuas), Kunyet (kunyit)

Oen Kruet (Daun kari), Bungong Lawang (Cengkeh), Jera Maneh (Kayu Manis), Campli Kleng (Cabai Merah Kering), Oen Salam (Daun Salam), Oen Tungkat Ali (Daun Pasak Bumi), Bak Reue (Serai), dll.

Pada kesempatan ini, kami akan membahas manfaat Serai bagi kesehatan. Serai dalam bahasa Aceh disebut Bak Reu. Kegunaan serai adalah sebagai bahan masakan dan kesehatan.Tanaman serai memiliki aroma yang khas yaitu harum dan wangi. Karena keharumannya, serai termasuk sebagai bahan baku untuk membuat sabun, lotion atau minyak. 

Bak reu atau Serai juga bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Seperti penyakit batuk, obat sakit gigi, obat maag, menurunkan panas, obat keseleo, penghangat badan, dan masuk angin. Dalam Serai terkandung antibakteri dan antimikroba, sehingga sangat baik untuk mencegah infeksi. 

Kandungan lain yang terdapat dalam serai yaitu enyawa analgesik yang sangat berguna untuk meredakan rasa sakit kepala, nyeri pada otot dan sendi.

Dari beberapa referensi menyebutkan. Jika penggunaan secara berlebihan dapat menimbulkan iritasi, khususnya kulit sensitif. Karena minyak serai terasa sangat panas. 

Minyak serai juga tidak disarankan penggunaannya pada wanita hamil, karena dapat meningkatkan denyut jantung secara berlebihan. Denyut jantung yang berlebih atau diluar denyut normal, bisa membawa efek tidak sehat pada janin.

Dalam bahasa ilmiah atau latin, rempah-rempah Aceh disebut dengan; Aweuh (Coriandrum sativum), Jera Eungkot (Nigella sativa), Boh Pala (Myristica fragrans), Halia (Zingiber officinale), Boh Rangkuweuh (Alpinia galanga), Kunyet (Curcumae Domesticae Rhizoma)

Oen Kruet (Murraya koenigii syn), Bungong Lawang (Syzygium aromaticum), Jera Maneh (Cinnamomum verum), Campli Kleng (Capsicum annuum L.), Oen Salam (Syzygium polyanthum), Oen Tungkat Ali (Eurycoma longifolia), Bak Reue (Cymbopogon citratus), dll. Semoga bermanfaat

Khasiat Boh Limeng untuk Kesehatan

#InfoSehat - Belimbing sayur, belimbing asam, belimbing ungkot (limeng ikan) adalah sejenis pohon kecil tumbuh bebas diseluruh nusantara. Dalam bahasa Aceh tanaman ini memiliki beragam nama sebutan, diantaranya; limeng, limeng ungkot, seulimeng, selimeng sunti, selimeng asam, selemeng (Gayo), dan balimbiang (Aceh Selatan). 

Dalam bahasa latin belimbing asam bernama Averrhoa bilimbi L. Belimbing. Selain tumbuh di Indonesia, juga dikembangbiakkan serta tumbuh dibeberapa negara lainnya seperti Filipina, Sri Lanka, Myanmar, dan Malaysia. Mengutip wikipedia, tumbuhan ini diperkirakan berasal dari Kepulauan Maluku. Biasa ditanam di pekarangan rumah penduduk untuk diambil buahnya. Rasa buahnya yang asam digunakan sebagai bumbu masakan dan campuran ramuan jamu.

Sementara itu, dalam beberapa bahasa lokal di Indonesia, tanaman ini memiliki berbagai nama. Dalam bahasa Batak disebut: Asom, Belimbing, balimbingan. Nias: malimbi, Minangkabau: balimbieng, Melayu: belimbing asam, Lampung: balimbing, Sunda: calincing wulet, balingbing, Jawa: blimbing wuluh, Madura: bhalingbhing bulu, Bali: blingbing buloh, Bima: limbi, Flores: balimbeng, Sawu: libi, Sangir: belerang.

Di Aceh, tanaman Selimeng Sunti ditanam sebagai pohon buah dan kadang - kadang tumbuh liar di hutan-hutan belantara. Buahnya yang asam digunakan sebagai bumbu masakan dan berbagai campuran kuliner lainnya. Sejauh ini, belum ditemukan ada petani yang membudidayakan secara intensif, padahal meskipun rasanya asam ternyata memiliki nilai ekonomi yang sangat luar biasa.

Disejumlah daerah yang kami telusuri, di pasar-pasar harga asam sunti mencapai 20 ribu per kilo kadang-kadang lebih. Di negeri tetangga Malaysia, dalam 1 kg buah belimbih asam berharga RM20 atau 20 Ringgit Malaysia (MYR).

Masakan khas masyarakat Aceh yang terbuat dari boh selimeng antara lain; kuah asam keueng atau sayuran asam pedas, asam keueng eungkot suree, asam keueng udeung, dan asam udeng boh limeng leumik atau sambal udang belimbing.

Sementara itu, ciri-ciri tanaman belimbing sangat mudah ditandai, batangnya kasar berbenjol-benjol, percabangannya sedikit, arah tumbuhnya lebih condong ke atas. Daunnya kecil-keci dan berselang-seling, panjang lebih kurang sekitar 30-60 cm, dan berkelompok di ujung cabang. Warna daun muda coklat, kalau sudah tua daunnya menguning. 

Oleh sebagian anak-anak perdalaman di Aceh, jari-jari dari daun belimbing digunakan untuk membuat alat penangkap ikan kecil di sawah-sawah. Dalam bahasa Aceh alat penangkap ini disebut Beuriyeung dan sejenis dengan bubu (bube). 

Selain sebagai bahan kuliner, ternyata Boh Limeng memiliki Khasiat untuk kesehatan. Secara tradisional tanaman ini dapat dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai penyakit seperti batuk, diabetes, rematik, sariawan, sakit gigi, gusi berdarah, sampai tekanan darah tinggi.

Bagian yang biasa digunakan adalah buah, batang, daun, dan bunganya. Keempat bagian dari tanaman belimbing tersebut banyak mengandung senyawa yang berkasiat. Diantaranya adalah saponin, tannin, glukosida, kalsium, hingga vitamin C.

Khasiat lain dari boh silemeng adalah sebagai obat asma atau sesak nafas. Bagi Anda yang terserang penyakit ini, cukup dengan merebus bunga boh silimeng atau buah belimbing asam dengan air dan gula batu. Lalu diminum dengan dosis sehari 2-3 kali setiap hari, sampai asma dan alerginya sembuh. 

Boh silimeng juga mampu mengobati batuk kering, kandungan kalium yang terdapat dalam boh limeng mampu melancarkan dahak dan menurunkan panas dan mengobati tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat

Manfaat Boh Reuteuk untuk Kesehatan

#TipsSehat - Mengkonsumsi boh reuteuk atau kacang panjang secara teratur tenyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain bermanfaat bagi kesehatan, boh reuteuk juga termasuk bahan utama dalam membuat beberapa menu sayuran. 

Beberapa kuliner khas masyarakat Aceh dari boh reuteuk antara lain; sayuran boh reuteuk (kuah kacang panjang), lalapan sambal teurasi, beulacan oen putek (urab) dll. Menu-menu ini akan kita jumpai hampir diseluruh warong-warong nasi di Aceh dan termasuk dalam daftar kuliner nusantara.  

Mungkin banyak diantara kita yang belum tahu manfaat boh reuteuk bagi kesehatan tubuh. Tenyata boh reuteuk atau kacang panjang mengandung protein, vitamin A, vitamin B1, B2, zat besi, fosfor, dan kalium. Semua unsur tersebut secara medis sangat berguna untuk kesehatan tubuh. 

Berikut beberapa manfaat kacang panjang atau Boh Reuteuk untuk kesehatan;

1. Membantu memperkecil resiko terserang penyakit stroke;
2. Mencegah penyakit serangan jantung;
3. Dapat meningkatkan fungsi organ pencernaan;
4. Dapat mengurangi resiko terserang penyakit kanker;
5. Dapat mengatasi penyakit hipertensi. 

Boh reuteuk juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu-ibu hamil. Karena boh reuteuk dapat menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Keberadaan darah gula yang terlalu tinggi tidak baik bagi kesehatan janin karena bisa menyebabkan pankreas janin. 

Boh reuteuk juga berkhasiat untuk menjaga kulit dari gangguan jerawat, membantu pemulihan luka bakar, peluruh air seni, mengatasi diare, eksim, gangguan ginjal, dan penyakit gatal-gatal.

Selain buah kacang panjang, ternyata daun reuteuk (daun kacang panjang) juga sangat mujarab untuk mengobati beberapa penyakit seperti; dalam menyembuhkan penyakit sakit pinggang, mengobati penderita anemia atau kurang darah, batu ginjal, meningkatkan selera makan, menambah stamina, dan mengobati gangguan pada saluran kemih.

Berikut beberapa tips cara meramu oen reuteuk atau daun kacang panjang untuk mengobati beberapa penyakit, yang kami himpun dari berbagai sumber:

Untuk Meluruhkan Air Seni: Ambil 50 gram daun segar kacang panjang. Bahan-bahan itu kemudian dicuci bersih. Kemudian direbus dengan dua gelas air sekitar 30 menit. Setelah dingin, airnya disaring dan diminum dua kali sehari, pada pagi dan sore hari.

Untuk Pengindap Sakit Pinggang: Gunakan 200 gram biji kacang panjang, 200 gram jahe, dan 25 gram kencur. Semua bahan kemudian direbus dengan 500 cc air, hingga tersisa sekitar 200 cc. Setelah itu airnya disaring, kemudian diminum.

Untuk yang Menderita Pembengkakan: Ambil 200 gram kacang panjang + 20 gram bawang putih + gula merah secukupnya. Bahan-bahan dimasak menjadi sup, dan dimakan secara teratur.

Bagi yang Menderita Batu Ginjal: Ambil 200 gram kacang panjang + 200 gram asparagus. Semua bahan diblender dengan air secukupnya, hingga tertampung 200 cc. Kemudian direbus, hingga mendidih dan airnya diminum hangat-hangat.

Bagi yang ingin Meningkatkan Nafsu Makan: Ambil 100 gram kacang panjang + 40 gram temulawak + 3 buah kiam boi/sun boi direbus dengan air secukupnya. Hasilnya di saring, lalu airnya ditambakan madu secukupnya dan diminum.

Bagi Penderita Sembelit: Ambil 200 gram kacang panjang + 100 gram daun ubi jalar dimasak sesuai selera, dan dimakan secara teratur. Untuk antikanker, sediakan kacang panjang + buncis + brokoli + wortel masing-masing secukupnya. Kemudian dimasak menjadi tumisan, dengan ditambah bumbu-bumbu hingga matang dan dimakan secara teratur.

Subbanallah. Semua tumbuh-tumbuhan dengan segala jenisnya dan buah-buahan dengan segala rasa dan warnanya, Allah menciptakanNya memiliki tujuan dan tidak sia-sia. Sebarkan posting ini, semoga bermanfaan. 

Jika Anda ingin membudidayakan kacang panjang (reuteuk) baik di kebun, di ladang, di sawah, di pekarangan rumah atau sebagai selingan tanaman palawija lainnya. Silahkan Anda pelajari dulu: Cara Budidaya Tanaman Reuteuk.

Hidup Sehat Tanpa Konsumsi Obat

Saat ini muncul suatu pemahaman baru bahwa untuk sehat itu perlu obat, untuk sehat itu mahal, dan sebagainya. Semua itu tidak salah, namun juga tidak 100% benar. Hal itu karena sebenarnya Anda juga bisa menjaga kesehatan tanpa tergantung dengan yang namanya obat.

Foto: hijabspeak.com

Menjalani hidup sehat saat ini memang menjadi sesuatu yang mahal dan sulit didapatkan. Pasalnya dengan semakin majunya zaman, tingkat polusi dan pencemaran semakin tinggi sehingga membuat kita bisa dilanda penyakit aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun penggunaan obat-obatan dan bahan kimia. Tingkat penggunaan obat kimia daripada obat tradisional juga semakin tinggi. Hal itu menyebabkan semakin banyaknya racun kimia yang tertumpuk di dalam tubuh.

Sehat bukanlah suatu pilihan, tetapi merupakan suatu keharusan. Banyak orang yang ingin selalu hidup sehat tanpa harus terikat dengan obat-obatan, tetapi kenapa selalu saja terserang penyakit yang mengharuskan kita untuk minum obat secara terus-menerus. Tapi, apakah Anda tahu efek dari obat tersebut

Lalu, bagaimana caranya agar tubuh tetap sehat tanpa harus sering berobat? Disadur dari situs wartaekonomi.co.id. Cara hidup sehat tanpa mengonsumsi obat-obatan, sebagai berikut:

Kenali Diri Anda, Baik Fisik Maupun Kejiwaan

Dengan mengenali diri sendiri, Anda dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh Anda sendiri lalu dapat memutuskan apa yang baik dan apa yang tidak boleh dilakukan bagi tubuh. Ini adalah letak kunci dari segalanya.

Berolahraga secara Teratur sesuai Kemampuan

Tujuan berolahraga adalah memperlancar peredaran darah dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya sehingga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Lakukan secara teratur dan berkesinambungan agar badan tetap bugar dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengatur Variasi Makanan dan Sesuaikan dengan Tingkatan Umur

Ubah kebiasaan yang monoton seperti setiap pagi harus makan daging, siang dengan sayuran, dst. Buat selingan yang bervariatif agar dapat saling melengkapi. Jumlah zat gizi dalam berbeda-beda tergantung tingkatan umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh. Pada anak-anak dan remaja unsur karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air sangat diperlukan. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia pembatasan karbohidrat dan lemak itu mutlak harus dibatasi.

Konsumsi Makanan Organik/Back to Nature

Makanan organik adalah semua jenis bahan pangan yang berasal dari organisme hidup (hewan dan tanaman) yang tidak mempunyai kandungan kimia tambahan, (pestisida, insektisida, dan hormon). Manfaat mengonsumsi makanan organik untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan proses degeneratif, mencegah terjadinya paparan radikal bebas, regenerasi sel dan optimalisasi antibodi.

Jangan Terburu-buru Minum Obat ketika Sakit

Tubuh mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Jangan hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, memutuskan untuk minum obat atau datang ke dokter. Biasanya, itu semua proses pembersihan untuk mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernapasan.

Menjaga Kebersihan

Lingkungan bersih membuat tubuh juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan "penyakit" rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, yang menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Istirahat dan Mengolah Pernafasan

Luangkan waktu untuk istirahat dan atur frekuensi pernafasan agar lebih efisien. Ini dilakukan ketika Anda stres dari ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah.

Nah, jika Anda menginginkan tubuh yang sehat tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan setiap kali sakit, maka cara diatas layak untuk diterapkan dalam kehidupan Anda. Perbaiki gaya hidup Anda dengan gaya hidup yang sehat, maka penyakit pun bisa dicegah kecuali kematian. Anda siap untuk hidup sehat?

Penulis: Fajar Sulaiman

Hindari Pikun dengan Konsumsi Ikan

#TipsSehat - Jika anda tidak menyukai makanan ikan atau seafood, sebaiknya anda membuang kebiasaan tersebut karena sebuah penelitian mengatakan bahwa makan ikan akan melindungi manusia dari pikun.

Agar terhindar dari pikun, tidak perlu memakan ikan setiap hari, sedikitnya satu kali dalam seminggu sudah memberikan efek untuk melindungi otak agar tak mengalami penurunan kognitif seperti pikun walaupun sudah tua nanti.

Hal ini terbukti dengan penelitian yang sudah dilakukan selama 10 tahun (1989-1999), yang melibatkan 260 partisipan berusia di atas 65 tahun. Seluruh partisipan tersebut tidak mengalami ganguan kognitif ataupun demensia. Diantara partisipan itu, 163 orang rutin mengkonsumsi ikan minimal satu kali dalam seminggu, sedangkan 97 orang lainnya tidak makan ikan sesering itu. Dari hasil scan otak para partisipan tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang rutin makan ikan memiliki grey matter (bagian otak yang erat kaitannya dengan daya ingat) dengan jumlah 14 persen lebih banyak dibanding partisipan yang jarang makan ikan.

“Bahkan kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tak hanya baik untuk otak, tapi juga kesehatan orang yang memakannya secara menyeluruh. Kemampuan kognitif mereka terjaga walaupun hanya dengan makan ikan,” tandas peneliti Dr James Becker dari University of Pittsburgh, Pennsylvania seperti dikutip dari Reuters, Jumat (22/8/2014).

Becker menambahkan telah menemukan orang – orang yang suka makan ikan seperti tuna dan salmon yang kaya akan omega tiga, cenderung lebih terdidik daripada yang tak makan ikan.

“Memang tidak semua orang suka ikan, terutama bagi vegetarian. Tapi kalau mereka mau berubah, misal mengonsumsi ikan satu atau dua kali dalam sebulan, maka manfaatnya juga akan mereka rasakan,” ujar Becker. 

Manfaat Jagung Manis untuk Kesehatan

Jagung manis Varietas Baru ini dapat menjaga mata dari

 kebutaan daripada Wortel - Images: indozaman

#TipsSehat - Jagung manis tidak hanya lezat sebagai camilan atau makanan ringan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Bahkan, jagung manis dikenal sebagai salah satu makanan super karena penuh dengan nutrisi dan vitamin.

Makan jagung manis dapat membantu kita dalam banyak hal berkaitan dengan kesehatan tubuh dan otak. Berikut ini manfaat jagung manis untuk kesehatan, seperti dilansir dari mags for women. 

Meningkatkan kesehatan penglihatan. Jagung manis kaya akan antioksidan yang membangu meningkatkan penglihatan. Zeaxanthin pigmen yang terkandung dalam jagung manis membantu melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula. Jagung manis juga kaya beta karoten dan asam folat yang mencegah penyakit lain yang berhubungan dengan kemampuan penglihatan.

Meningkatkan daya ingat. Jika kita sering melupakan hal-hal penting, bukan tak mungkin memori Anda mulai menurun. Jagung manis dapat membantu kita untuk meningkatkan memori. Jagung manis kaya tiamin dan vitamin B1. Selain itu, jagung manis juga meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan ingatan. Jagung manis juga efektif untuk mengurangi masalah pada pasien Alzheimer.

Mencegah masalah jantung. Jagung manis kaya akan folat yang dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin ini akan membantu asam amino yang lebih rendah di dalam pembuluh darah tubuh. Peningkatan asam amino dapat menyebabkan masalah pada pembuluh darah yang kemudian menyebabkan masalah jantung. Konsumsi jagung manis dapat mengurangi risiko masalah jantung mencegah kerusakan hati.

Mencegah kanker paru-paru. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa jagung manis dapat mencegah kanker paru-paru. Ada bahan kimia alami yang disebut cryptoxanthin dalam jagung manis yang ketika diserap oleh tubuh akan berubah menjadi vitamin A. Oleh karena itu, zat ini membantu mencegah perkembangan kanker paru-paru, juga mencegah pembentukan kanker jenis lain.

Meningkatkan kekuatan tulang. Jagung manis kaya mangan, seng, dan tembaga. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dalam tubuh. Tidak hanya itu, zat-zat ini juga mengurangi rasa sakit radang sendi pada wanita. Magnesium juga membantu mencegah mati rasa pada otot dan tubuh.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jagung manis mengandung protein dan vitamin C. Vitamin C di dalamnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga membantu mencegah demam, pilek, dan flu. Protein yang terkandung dalam jagung manis baik untuk memberikan asupan energi bagi tubuh.

Mengatasi anemia. Jagung manis juga merupakan sumber zat besi yang baik. Oleh karena itu makan jagung manis dapat membantu mengatasi anemia. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makan jagung manis selama satu bulan akan meningkatkan hemoglobin sebesar 50 persen. Asam folat dalam jagung manis juga membantu mengatasi anemia.

Menurunkan kolesterol. Jika memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi, jagung manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Secara tidak langsung jagung manis juga mencegah penyakit jantung.

Nah, itu tadi beberapa manfaat jagung manis untuk kesehatan. Jagung manis dapat dinikmati dengan direbus atau makanan ringan lain. [intisari online]

5 Manfaat Ie Boh U'e atau Air Kelapa bagi Kesehatan

Air kelapa, dalam bahasa Aceh disebut "Ie boh U'e". Air kelapa ternyata memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Ie U'e atau Air kelapa merupakan minuman alami terbaik untuk menghilangkan dahaga di musim panas. 

Bahkan beberapa produsen minuman memakai air kelapa sebagai bahan utama minuman isotonic mereka. 

Manfaat air kelapa, tak hanya untuk menghilangkan rasa haus, juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Diantaranya, Ie U'e sangat baik untuk melawan radikal bebas, sehingga dapat menghindari Anda dari resiko penuaan dini.

Ie U'e atau air kelapa juga sangat cocok bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan. Karena, Ie U'e dapat membantu proses metabolisme tubuh. 

Berikut beberapa khasiat dan manfaat Ie U'e (air kepala) bagi kesehatan, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Mengatasi dehidrasi
Salah satu manfaat minum air kelapa adalah untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang akan mengembalikan tingkat carian dalam tubuh. Selain itu, air kelapa juga pilihan terbaik ketika Anda mengalami masalah kesehatan seperti diare atau disentri.

2. Turunkan berat badan
Air kelapa telah lama direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau sedang berdiet. Air kelapa adalah minuman yang sangat sehat dan tak mengandung kalori yang bisa menyebabkan berat badan bertambah. Minum air kelapa di pagi hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Kesehatan kulit
Karena zat-zat di dalamnya, air kelapa sangat baik untuk memperbaiki dan melembapkan kulit serta menjaga kesehatan. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, terbakar matahari, dan mencegah penuaan dini pada kulit.

4. Baik untuk ibu hamil
Minum air kelapa saat hamil bisa membantu wanita mengatasi masalah selama kehamilan seperti konstipasi, masalah pencernaan, atau perut mulas.

5. Kesehatan ginjal
Air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Air kelapa merupakan minuman diuretik yang melancarkan buang air kecil, sehingga direkomendasikan untuk orang yang bermasalah dengan batu ginjal. Selain itu, air kelapa juga direkomendasikan untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang ada dalam air kelapa. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi minuman menyehatkan ini. Tak hanya menjaga kebugaran dan kesehatan, air kelapa juga bermanfaat untuk kecantikan kulit dan membantu Anda berdiet.

Stop Mendengarkan Musik Terlalu Kencang! Ini Bahayanya!

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik? Mendengarkan musik memang bisa membantu menenangkan pikiran. Namun volume saat mendengarkan musik juga harus diperhatikan.

Ilustrasi: google

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan lagu terlalu kencang dapat berbahaya bagi kuping dan otak. Seperti yang dilansir Boldsky.com, berikut bahaya mendengarkan musik dengan volume terlalu kencang.

1. Mengurangi tingkat pendengaran
Salah satu efek yang paling jelas terasa adalah menurunnya kemampuan mendengar. Ketika volume musik sudah melebihi 90 desibel, maka suara tersebut akan berefek pada gendang telinga. Pastikan tidak memakai earphone terlalu lama atau perhatikan volume musik.

2. Melemahkan syaraf
Siapa sangka ternyata mendengarkan musik terlalu kencang bisa melemahkan syaraf kita. Jika syaraf sudah bermasalah, maka sinyal yang terkirim ke otak akan melambat dan menyebabkan masalah besar bagi fungsi otak dan seluruh tubuh.

3. Infeksi telinga
Infeksi telinga ini akan diperparah dengan kebiasaan berbagi earphone. Hal itu juga berarti berbagi bakteri berbahaya yang menempel di earphone. Infeksi kuping adalah salah satu efek utama dari mendengarkan musik terlalu keras atau menggunakan earphone.

4. Mengurangi daya konsentrasi
Ketika volume musik yang terlalu keras didengarkan secara terus menerus maka daya konsentrasi juga akan berkurang. Kita akan kesusahan menangkap kalimat dari kata pertama. Akibatnya, kita tidak akan bisa berkonsentrasi mendengarkan atau memperhatikan apapun.

Yuk mulai berhenti dengarkan musik terlalu kencang, apalagi melalui headset!

Sumber: dreamersradio.com

Biji Pinang Dapat Mengobati Penyakit Tungkik

Ciptaan Allah SWT tidak ada yang sia-sia. Semua yang diciptakan Tuhan selalu ada hikmah dan faedahnya bagi umat manusia, termasuk makluk lainnya. Salah satu ciptaan Allah adalah pinang.

Pinang bagi masyarakat Indonesia adalah tanaman yang tidak asing lagi, terutama bagi masyarakat yang tinggal di daerah pedesaan. Bahkan dibeberapa daerah, seperti Aceh, Jambi, Padang, Banteng, Lampung, dan Sulawesi buah pinang menjadi sumber ekonomi utama masyarakat setempat. 

Budidaya pinang dapat menghasilkan omset ratusan rupiah. Tentu, kalau dilakukan perawatan dengan baik. Budidaya pinang secara intensif merupakan pola yang banyak digemari oleh para petani pinang. Karena dengan pola ini dapat meningkatkan hasil kebun berlipat dibandingkan dengan pola penanaman secara tradisional.

Beberapa khasiat buah/biji pinang untuk kesehatan manusia, sebagai berikut:

Biji Pinang dapat menyembuhkan Sakit Pinggang. Cara membuatnya sangat mudah. Ambil beberapa lembar daun pinang. Kemudian tumbuk daun pinang tersebut dan hangatkan. Daun pinang yang telah ditumbuk dikompreskan di tempat yang sakit.

Biji Pinang juga dapat mengobati telinga bernanah. Dalam masyarakat Aceh disebut dengan tungkik.  

Untuk mengobati penyakit tungkik (teliga bernanah) caranya tidak sulit. Ambil akar buah pinang muda secukupnya, tumbuk halus dan peras airnya.

Sebelum diberikan, bersihkan terlebih dahulu telinga anak yang sakit dengan kapas, setelah itu tetesi dengan air perasan pinang di bagian telinga yang sakit sebanyak 3 tetes. 

Kemudian, sumbat telinga dengan kapas agar air tetesan tidak mengalir keluar. Lakukan setiap hari secara rutin hingga sembuh.

Secara tradisional, biji pinang digunakan sebagai bahan ramuan untuk mengobati sakit disentri, diare berdarah, dan kudisan. Secara moderen, biji pinang dimanfaatkan sebagai penghasil zat pewarna merah. 

Semoga bermanfaat.